Uztura paradumu dziļumos
Šī gada 9. maijā, no plkst. 15.00-20.00, Centrā Cilvēka izaugsmei TORŅAKALNS, Rīgā, Torņakalna ielā 5.
Nemitīgā cīņa ar saviem ieradumiem, aizliegumiem, lai piekoptu veselīgu dzīvesveidu? …šo drīkst, to nedrīkst…šis veselīgs…tas nav veselīgs… Un vainas izjūta.. Vai tiešām tam jābūt tik grūti?
Pārsvarā vairums mēs zinām, kas ir veselīgs uzturs, bet šāda paraduma ieviešana ikdienā bieži mums pieklibo vai arī izdodas vien īstermiņā.
Šajā nodarbībā meklēsim saknes mūsu ieradumiem, izzināsim ceļu uz apzinātību ēšanas paradumos un to, kā veselīgā dzīvesveidā atrast patiesu brīvību!
Izvērtēsim un analizēsim, kāpēc ieradumi bieži vien pārspēj zināšanas un kādēļ tie tik grūti maināmi. Mācīsimies veidot jaunus – veselīgus un apzinātus ēšanas paradumus, stirpinot savu veselību un enerģijas kapacitāti ikdienā!
Nodarbības galvenās tēmas:
Cukurs un pārmērīgas saldumkāres:
- kā veidojas saldumkāre un kā to mazināt bez aizliegumu režīma.
- praktiski rīki, kā mazināt saldumu patēriņu ikdienā
- kā emocijas ietekmē ēšanu un kāpēc ēdiens kļūst par stresa, noguruma, trauksmes mazināšanas līdzekli
- mācīsimies atšķirt emocionālo ēšanu no fizioloģiska izsalkuma, atpazīt trigerus un izvēlēties apzinātu rīcību, nevis automātisku sniegšanos pēc ēdiena.
Apzinātā ēšana:
- iepazīsimies ar praktiskiem veidiem, kā pievērst lielāku uzmanību ēšanas procesam, lai veicinātu labāku fizisko un emocionālo pašsajūtu
- kā baudīt ēdienu, lai justu ātrāku sāta sajūtu
- apskatīsim metodes, kā izvairīties no neapzinātas ēšanas.
Dalības maksa nodarbībā vienam dalībniekam: EUR 75.00 EUR**
Rīgas Lutera draudzes locekļiem: EUR 68.20 (ieskaitot 10% atlaidi)
** Cenā iekļauta viena kafijas pauze nodarbības dienā
Nodarbību vada GITA IGNACE – Sertificēta uztura speciāliste un uztura zinātniece ar 16 gadu pieredzi.
Gita ikdienā konsultē cilvēkus par uztura terapiju dažādu saslimšanu gadījumā (Kuldīgas slimnīca), ir lektore Vesels Birojs un RSU, kā arī projekta Getwell.lv izveidotāja, Atbalsta grupu vadītāja.
PIRMS ANKETAS NOSŪTĪŠANAS LŪDZAM IEPAZĪTIES AR DALĪBAS NOTEIKUMIEM:
1. Pēc anketas aizpildīšanas un nosūtīšanas savā e-pastā saņemsiet norēķinu rekvizītus apmaksas veikšanai internetbankā. Aicinām veikt apmaksu ne vēlāk kā divu dienu laikā. Ja gadījumā norēķinu rekvizītus nesaņemat piecu minūšu laikā no anketas iesniegšanas brīža uz jūsu norādīto e-pasta adresi, lūdzam pārbaudīt e-pasta reklāmas vai mēstuļu sadaļas. Tikai pēc dalības maksas veikšanas noteiktajā termiņā dalībnieks tiek iekļauts grupā.
2. Ja dalībnieks jebkādu iemeslu dēļ pasākumu neapmeklē vai apmeklē daļēji, samaksātā nauda nav atgūstama. Slimības gadījumā dalībnieks pasākumā rezervēto/ apmaksāto vietu var pārdot vai nodot citam dalībniekam.
3. Ja organizators pasākumu atceļ, samaksātā nauda tiek pārcelta uz nākamo piedāvāto tādu pašu pasākumu vai atgriezta dalībniekam.
4. Visus organizatora rīkotos pasākumus ir aizliegts ierakstīt audio, filmēt, fotografēt un ierakstus nodot trešajām personām vai pārpublicēt internetā/ sociālajos tīklos bez iepriekšējas saskaņošanas. Pretējā gadījumā stājas spēkā personu datu aizsardzības un autortiesību likumdošana.
5. Nosūtot reģistrācijas anketu dalībai pasākumā, dalībnieks apliecina, ka piekritis dalības noteikumiem.
Pasākuma organizators SIA “Torņakalns”
